[推荐]华尔滋

lucy611

很多人都觉得华尔滋很难，一直跳不好其原因很多。以下是最简明的一些旋转概要：<br/>1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。<br/>2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。<br/>3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural<br/>Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。<br/>4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有 Heel<br/>close 或 Heel Touch。<br/>5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。<br/>6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）。<br/>顺便谈谈如何带动女士旋转：<br/>(1)有人说用身体的中心点。<br/>(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。<br/>(3)有人说要用手。<br/>· 事实上，用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定，一时之间要把它讲<br/>得很清楚也是有些困难的。基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用<br/>手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使<br/>我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体，舞会跳得很丑<br/>陋，而没有手的牵引根本无法跳舞（不管是前进或后退，左转或右转）！<br/> <br/>男士如何领导女士作好后跟转<br/><br/>--------------------------------------------------------------------------------<br/>★我们一直都在强调，女士如何练习及做好后跟转。那固然非常重要。因为女士必须懂也必须自己能控制后跟转完成的速度。但当女士可以自己跳时，如果男士的领导不正确一样会使女士产生不平衡，甚至僵硬。纵然转了过去，也一样会影响下一步的平衡点及速度。 <br/>★其实当男士正确的跳出升降、倾斜、跟尖或步位，有时还是会让女士觉得不舒服。依我的教学经验，我认为问题大多出自脚的步位。因为一般男士总以为第一步前进要大步，或者先下降再出第一步，所以产生第一步虽然是前进，但下降太多加上跨步前进，使女士无法正确后退，以致双脚会打开且臀部下沉。 <br/>★当第二步向侧时，一般男士大都会想帮女士完成后跟转，所以右脚不自觉会向女士方向移动。虽然你自已控制脚向侧，但大家一定要记得，重心移动的位置才是重点。所以我建议各位不妨向方向线的方向移动多一点，让右脚向侧时的力量带动外圈旋转，让女士完成内圈的后跟转动作。 <br/>★以上的二点是男士领导女士后做跟转时应注意的地方。至于第三步则会因为后接步的不同而有所改变。以后将会陆续谈到。<br/><br/>--------------------------------------------------------------------------------<br/>　<br/>下面是一些动作的技术要求供大家参考<br/> <br/>　倾斜　OVERSWAY<br/> <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足 重心 在右足 <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 侧点,腿直,无重心. <br/>右足 侧点,腿直,无重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝弯. <br/>转度 微反转 转度 微反转 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 面朝舞伴 头 向左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 身体先直接向侧,不转. <br/>当重心移至左足时,立即上升并向左侧伸张,可稍向左侧倾斜. <br/>松曲左膝时身体改变倾斜向右,同时右腿向右伸张. <br/>此时身体稍反转,更伸张身体向右线条. <br/> 技术<br/>研究 当向侧重心移至右足时,头可朝右并稍向右倾斜. <br/>松曲右膝时身体改变倾斜向左,头随倾斜而朝左. <br/>身体保持正向舞伴. <br/>强调身体後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>抛式倾斜　THROWAWAY OVERSWAY <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足 重心 在右足 <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 向後延伸点,无重心,腿直. <br/>右足 在侧後点,腿直,无重心. 右足 全足,膝弯. <br/>转度 反转1/8 转度 反转超过3/8 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 面朝舞伴 头 向左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 由右脚转移重心至左脚时保持相同高度(低站姿). <br/>当向侧移动时,身体线条向左伸张. <br/>当重心移至左脚时,身体开始反转并松曲左膝,逐渐下降. <br/>当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位. <br/>继续反转身体产生右倾斜线条. <br/>转动时,须保持女士位置. <br/> 技术<br/>研究 当向侧移动时,身体线条向右伸张. <br/>用右脚掌旋转. <br/>保持身体正向舞伴,尤其是左腿向後延伸时. <br/>当身体反转时头也随反转. <br/>男士右腿与女士左腿成1/2转度. <br/>臀部勿转太大. <br/>可强调後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>高抛式　HIGH THROWAWAY <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足 重心 在右足 <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝直. 左足 抬起腿部,膝弯曲夹紧,脚踝打直. <br/>右足 侧後点,腿直,无重心. 右足 全足,膝直. <br/>转度 反转1/8 转度 反转超过3/8 <br/>高度 站姿 高度 站姿 <br/>头 面朝舞伴 头 向左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 身体先直接向侧,不弯. <br/>当向侧移动时,身体线条向左伸张. <br/>当重心移至左脚先有Bounce动作,身体开始反转. <br/>当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位. <br/>继续反转身体产生右倾斜线条. <br/>转动时,须保持女士位置. <br/> 技术<br/>研究 用右脚掌旋转. <br/>保持身体正向舞伴. <br/>当用右腿升高时,举起左膝,左小腿夹紧. <br/>当身体反转时头也伴随反转并朝左伸张身体. <br/>膝盖须比臀部高,左脚尖约在右西处. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>阀链步　HINGE <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足偏脚掌. 重心 在左足脚掌. <br/>左足 平,膝放松弯曲. 左足 平,膝放松弯曲. <br/>右足 向斜後方延伸,无重心. 右足 前点,不置重心或抬起. <br/>转度 反转超过1/8 转度 反转1/4 <br/>高度 低 高度 低 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 向右 倾斜 朝左 <br/>技术<br/>研究 强而有力反转身体,脚可跟随转动. <br/>转度至少应能引导女士左足後脚叉於右足. <br/>女士後交叉时男士线条向右伸张. <br/>现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至左脚. <br/>继续稍反转并右伸张线条. <br/>继续放松弯曲膝部,向侧延伸右脚,同时引导女士伸长右脚. <br/> 技术<br/>研究 左足应依据男士转度作後交叉或并脚. <br/>当男士稍降低时重心转移做左脚. <br/>继续稍反转并向左伸张线条. <br/>当男士继续降低时,右脚向前伸长点. <br/>当右脚伸长时左臀及左侧应尽量靠近男士,右脚应靠近男士右脚. <br/>女士右足可前点或勾足. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>右阀链步　RIGHT HINGE <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在右足. <br/>左足 向斜後方延伸,无重心. 左足 前点,不置重心. <br/>右足 足平,重心偏脚掌,膝弯曲. 右足 足平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. <br/>转度 正转1/8 转度 正转1/4 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 朝左 头 向右 <br/>倾斜 向左 倾斜 向右 <br/>技术<br/>研究 强而有力正转身体,脚可跟随转动. <br/>转度至少应能引导女士右足後脚叉. <br/>女士後交叉时男士线条向左伸张. <br/>现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至右脚. <br/>继续稍反转并左伸张线条. <br/>继续放松弯曲膝部,向侧延伸左脚,同时引导女士伸长左脚. <br/> 技术<br/>研究 右足应依据男士转度作後交叉或并脚於左足. <br/>当男士稍降低时重心转移做右脚. <br/>继续稍反转并向右伸张线条. <br/>当男士继续降低时,左脚向前伸长点. <br/>当左脚伸长时右臀及右侧应尽量靠近男士,左脚应靠近男士左脚. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>右弓步　RIGHT LUNGE <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在左全足. <br/>左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 平,重心偏脚掌. <br/>右足 全足平,膝弯曲放松. 右足 侧稍前点,不置重心腿直. <br/>转度 微反转 转度 微反转 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心. <br/>身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大). <br/>用左脚送重心至右脚. <br/>当重心移至右脚时,身体倾斜变正. <br/>当重心移至右前足时,头朝女士方向看　. <br/>接著可向右稍作倾斜. <br/> 技术<br/>研究 先放松右膝下降时,左腿向後延伸(不是用走的),头向右. <br/>左腿应顺地板延伸後,再移重心. <br/>然後头反转,身体逐渐左倾. <br/>身体向上,勿倒向地板. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>同足弓步　SAME FOOT LUNGE <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在全右足. <br/>左足 侧稍後点,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. <br/>右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松. <br/>转度 微反转 转度 微反转 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 稍右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心. <br/>身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大). <br/>用左脚送重心至右脚. <br/>当重心移至右脚时,身体倾斜变正. <br/>当重心移至右全足时,头朝女士方向看. <br/>接著可向右稍作倾斜. <br/> 技术<br/>研究 先放松左膝下降时,右腿向後延伸(不是用走的),头向右. <br/>右腿应顺地板延伸後,重心再移至右脚,然後头反转. <br/>加强身体向後曲线与向左倾斜曲线. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>展开式同足弓步　DEVELOPPE SAME FOOT LUNGE <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在右足. <br/>左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. <br/>右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松. <br/>转度 微正转 转度 微正转 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 正常位置 头 朝右 <br/>倾斜 向左 倾斜 向右 <br/>技术<br/>研究 双脚重心保持原姿,以腿带动,身体稍正转. <br/>身体线条向左伸张. <br/> 技术<br/>研究 顺著舞伴身体跟著转. <br/>身体线条向右伸张. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>弓箭步　LUNGE POINT <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足. 重心 在右足. <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 侧後点,腿直,无重心. <br/>右足 侧前点,腿直,无重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝弯. <br/>转度 无 转度 无 <br/>高度 低站姿 高度 低站姿 <br/>头 面朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 松曲膝部身体向右倾斜. <br/>弯曲左膝时,右腿向侧前伸张. <br/> 技术<br/>研究 松曲膝部身体向左倾斜. <br/>弯曲左膝时,左腿向侧前伸张. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>翔姿　ATTITUDE <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足或在右足皆可. 重心 在右足. <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝直,足不上升. 左足 腿右摆,脚後勾,成ATTITUDE翔姿. <br/>右足 延伸向侧点,不置重心,腿直. 右足 平,重心偏脚掌,膝直. <br/>转度 正转1/8 转度 正转1/4 <br/>高度 站姿 高度 站姿 <br/>头 正常(或朝女士) 头 朝左 <br/>倾斜 可向左(或向右) 倾斜 朝左 <br/>技术<br/>研究 伸直左膝身体转正,身体线条向左延伸. <br/>身体转正时右脚在侧方点. <br/>当左膝伸直时,右足会稍靠进左足. <br/>保护女士在ATTITUDE翔姿中转且保持女士左脚抬高离地. <br/> 技术<br/>研究 举左腿膝部往後移. <br/>腿外转,足尖,足跟与地面平行. <br/>左脚踝伸张打直. <br/>脚要高於膝部. <br/>保持身体正向男士. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>爱神　EROS <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在左足掌. <br/>左足 在侧,无重心. 左足 脚掌,膝直. <br/>右足 全平. 右足 後举成EROS爱神舞姿. <br/>转度 正转1/8 转度 正转1/4 <br/>高度 站姿 高度 升高 <br/>头 正常 头 朝右 <br/>倾斜 向左 倾斜 向右 <br/>技术<br/>研究 重心由左脚移转至右足时应采低站姿. <br/>当重心到达右脚再伸直右腿, 才能引导女士举起右腿. <br/>身体开始正转并拉向左侧. <br/>当重心移转至右全足时,伸直右腿站高一点,身体线条尽量朝左成最大倾斜. <br/>左边身体必须随著舞伴身体移动. <br/>再稍松曲右膝部转至左足在後成反身舞姿. <br/> 技术<br/>研究 举腿时,膝部是移向後的. <br/>腿外转使右足尖与足跟同地面平行. <br/>右脚踝伸张打直. <br/>举右腿时,左跟上升. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>下沉踢　DROP KICK <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足. 重心 在右全足. <br/>左足 平,重心偏脚掌,膝弯曲放松. 左足 踢脚,腿直,脚底比膝高. <br/>右足 延伸向侧点,腿直,不置重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. <br/>转度 正转1/8 转度 正转不超过1/4 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 向右 倾斜 朝左 <br/>技术<br/>研究 左膝迅速下降,稍反转并向右伸张身体,才能引导女士踢脚. <br/>当女士完成踢脚後立刻伸直左膝,身体回复,保持身体伸张. <br/> 技术<br/>研究 左脚尖前踢. <br/>左脚须比左膝高. <br/>尽量伸直左膝,勿弯曲. <br/>身体勿後仰. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>X舞姿　X LINE <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足. 重心 在左足. <br/>左足 向侧稍後,腿直,无重心. 左足 全足,膝弯. <br/>右足 平,重心偏脚掌,膝弯. 右足 向侧稍後,腿直点,无重心. <br/>转度 正转1/8 转度 正转1/4 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 向左 头 向右 <br/>倾斜 向左 倾斜 向右 <br/>技术<br/>研究 微正转身体,再放松膝部,身体向左侧伸张. <br/>左脚伸张向侧点,无重心且头转向左边. <br/>回转右脚成侧行舞姿位置. <br/>男,女士步伐大小,倾斜幅度,头转角度应求对称. <br/> 技术<br/>研究 右脚勿画圆,应自然顺势侧後点. <br/>女士右腿与男士左腿角度约3/8. <br/>身体向右侧伸张. <br/>侧後点,右倾斜,头转右应一气呵成. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>反身切步　CONTRA CHECK <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足. 重心 在右足偏脚掌. <br/>左足 交叉在右足前,全足著地,弯曲放松. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),不置重心. <br/>右足 交叉在左足後(反身舞姿),脚掌压地. 右足 交叉在左足後,足平,弯曲放松. <br/>转度 反转不超过1/8 转度 反转不超过1/8 <br/>高度 低姿 高度 低姿 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 微向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 放松松右膝,身体稍向前移动. <br/>开始稍反转身体,带动左脚顺势前移而作出反身舞姿. <br/>接著下降,反转,重心移置右脚掌. <br/>用右脚掌移送重心至左脚脚跟. <br/>接著右脚掌用力压地将重心送至左脚全足(非脚掌),此时身体向上伸张. <br/>须保持右脚掌压地力量. <br/>双脚膝部弯曲但右脚较直. <br/>双脚平行. <br/> 技术<br/>研究 身体向上伸张,不要後倾向地板. <br/>左脚无重心,用右脚作好平衡. <br/>加强身体向後曲线与向左倾斜曲线. <br/>双脚平行. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>炸弹开花　BOMB SHELL <br/>男士 女士 <br/>重心 在左足掌. 重心 在右足掌. <br/>左足 腿直,延伸向前经侧到後画圆. 左足 延伸向侧稍前,经侧到後画圆. <br/>右足 脚掌,膝弯. 右足 脚掌,膝弯. <br/>转度 反转约3/8 转度 反转约3/8 <br/>高度 站姿 高度 站姿 <br/>头 正常 头 正常 <br/>倾斜 正常 倾斜 正常 <br/>技术<br/>研究 用右脚脚掌反转. <br/>感觉到女士重心换至右脚时,敏捷松曲右膝,左脚画圆,持续右脚脚掌转动,直到交叉於右脚後. <br/>左脚在前稍低,交叉至右脚後时胜升至最高. <br/> 技术<br/>研究 画圆时脚先向前,绕到侧边再交叉右脚後. <br/>交叉时要上升. <br/>旋转时要保持位置. <br/>左脚在前稍低,交叉至右脚後时上升至最高. <br/> <br/> <br/> <br/><br/>马鞭　WHIPLASH <br/>男士 女士 <br/>重心 在右足偏脚掌. 重心 在左足偏脚掌. <br/>左足 向侧稍前,无重心. 左足 全足. <br/>右足 平,重心脚掌,膝放松弯曲. 右足 向侧稍後,无重心. <br/>转度 反转1/8 转度 反转约1/8 <br/>高度 低 高度 低 <br/>头 朝舞伴 头 朝左 <br/>倾斜 向右 倾斜 向左 <br/>技术<br/>研究 这舞步重点是用右脚提早转. <br/>必须避免女士朝又伸张线条时重心分散,男士也不得分散重心,应在右脚上. <br/>右脚跟一接触地面,就开始先正转. <br/>整个转是由右脚跟开始到左脚跟完成. <br/>当左脚尖到达位置时反转约1/8圈. <br/>确定当转完後,身体和臀部继续前移至重心脚,不得停止或向後. <br/>快速将左脚置於向侧稍前方. <br/>当转完时身体线条先向左侧身伸张. <br/>再反转并改变倾斜向右. <br/> 技术<br/>研究 右侧须靠向男士. <br/>当重心在左足时臀部勿向後. <br/>闭式舞姿结束. <br/>尽量向左伸张线条. <br/>

钰冰

太专业了，看不太懂，呵呵

咪咪嘛嘛

谢谢