肌肉拉伤怎么办

小伙子 · 发表于 2006-3-15 17:41:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:20 编辑

在软开度的训练中很容易拉伤肌肉，特别是大腿的肌肉，如果拉伤了就好久不能训练，学生着急老师也急，请问怎样避免这个问题的发生？如果不小心拉伤了怎样才能最快得好起来？谢谢

小伙子 · 发表于 2006-4-4 18:14:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:20 编辑

发贴好久了，怎么没人回？谢谢大家了。特急。

milaandmiya · 发表于 2006-6-5 04:55:00

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。　　肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

sugar泡泡饼 · 发表于 2006-6-5 17:52:00

呵呵。楼上的素的真详细，我代表说声谢谢！楼主以后在练习基本功的时候一定要注意哦！

燃情拉丁 · 发表于 2006-6-5 18:08:00

学会

小伙子 · 发表于 2006-6-5 18:09:00

谢谢。我的学生的拉伤快好了，非常感谢

咪咪嘛嘛 · 发表于 2006-6-8 01:06:00

有用

咪咪嘛嘛 · 发表于 2006-6-8 01:08:00

要小心啊

[体育国标] 肌肉拉伤怎么办

回复：（小伙子）肌肉拉伤怎么办

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