浅说舞蹈训练

TAOTAO3232

<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="98%" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="2" cellpadding="2" width="100%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-WRAP: break-word;"><tbody><tr><td class="message" id="zoom">舞蹈训练是相对杂技而言比较优美的。<br/>说说练功吧：一天的作息表一般是早上6点起床，跑步30分钟（不管你是爬还是跑反正就是30分钟不能停），然后自己打点30分钟。7点正式练早功。早功的内容就是那些压腿，劈叉，下腰这些。没有老师监督的，自己三五成群的练。（这个算比较好过的，因为同学都不会很狠的）<br/>然后大概8点钟的时候老师要来点名，看有没有同学迟到这些。如果发现哪个同学还在睡觉或者怎样就马上把她揪起来，先罚100个踢腿和10个前桥（如果她功不好），罚10分钟仰卧起坐（大家想想 一般一分钟都能做30个嘛，10分钟要做多少个？而且不能停的，做下来肯定已经很累了） 然后10个后桥（功一般的）。这样就开始正式上课了。前提是老师心情好才会这样的。<br/>正式上课一般就是先来套成品的基本功练习 合音乐的。这个就不多说了 大概要一小时。然后在练习的时候老师就会看哪些人哪些地方比较薄弱，等成套大练完了就喊大家自由活动。其实什么自由活动嘛，就是自己练自己的。老师就把刚才在做动作时做的不好的同学喊到一边去，她单独”辅导“ 其余的就自己想练什么就练什么，总之不能在那里站着不动。对于那些没有单独辅导的同学这段时间还比较放松的，但对于那些被老师辅导的同学就很苦了。首先是先在前面垫一根凳子（或垫子），然后脚放上去劈叉，舞班的凳子不会很高的，大概完整劈叉下去也就210度左右吧！一般来说有10个同学左右要这样做，劈叉的时候这个是没有时间限制的，老师一个一个的来纠正动作，舞蹈要讲究美的 哪怕在练功的时候也要摸摸你的小腹是不是收紧了，腿是不是蹦直了，脚是不是蹦到最极限的地步了。一般来说纠正一个同学要2分钟，10个同学就要20分钟了。意思就是说最基本的一条腿保持210度的劈叉都要20分钟。（对于刚刚去的同学做了下来肯定是泪流满面的）关键是老师不会准你有半点放松，有鞭子伺候的（虽然不会打的很厉害，但还是疼，最关键的是怕过不了期末考试）。竖叉这样后然后是横叉 横叉更疼了，210度的横叉还要往前趴不准起来的，老师会压你屁股，但一般不会全部压下去，会在离地10公分的时候停住，把你的手拿起来往后搬，会看看你的表情和看你的腿是不是在颤动，如果是的话那就停住了，还会漠漠你的跨是不是蹦的很紧了，如果这些都达到标准后才会把你放下，但你的腿还是不能收回，要等10个同学都做完了以后才准全部放下的。其实说起不是很难 做起难 一般刚刚进校的都要哭的洗礼哗啦的。然后是压后腿，是手扶助把杆，老师把你后退给你抬上去，这个压法不和一般的艺术体操那种一样，她不准你身子往前顷，腿也不能弯的，说百了就是全部都直直的把你的腿送上去，要整个大腿紧贴后腰，然后帮助你用自己的手反过去把腿抱住（抱不住的就说明肩差了，抱的住的就尽量坚持，老师认为你能坚持1分钟，如果你只坚持了30秒那你中午就继续去跑步，跑了再吃饭（中午的跑步要穿减肥服的，因为有太阳好燃烧脂肪）。<br/><br/>下午是成品舞蹈的练习和理论课，晚上是文化课。<br/>很多同学晚上下了文化课后都要去练功房练习的，然后再睡觉。<br/>我们班功最好的那个同学每天踢腿500下，劈叉210度左右的坚持的住30分钟（她一般都是咬着棍子在那里练，老师很喜欢她呀，因为她功好，所以老师有时候会早点到专门给她开小灶的，会在210度左右的劈叉上加一点弯腿啊 搬后腰啊这些，其实她也会哭的拉，因为有时候横叉到220度左右真的很疼的，而且老师会安住她不会让她起来，起初几分钟她肯定要乱动的，然后老师会喊多几个同学来帮忙压住，所以这样一般30分种后，她也会泪流满面的 ，虽然不会出声。）说实话 要达到舞蹈表演的时候非常好的大跳啊 倒踢X金燕的话 平时的练习关于跨那方面至少要压到220度以上 才会出效果。<br/><br/>其实舞蹈学院里面有很多苦的很的事，这些都挺皮毛的，主要是有些老师很虐待人的。而且一般的练功是不准家长看的，恐怕是害怕家长看了受不了吧！我想 呵呵</td></tr></tbody></table></td></tr><tr><td>&nbsp;</td></tr></tbody></table>