练习禅心圣苑瑜伽要读懂瑜伽体式

舞法舞天1

瑜伽经典里告诉你：请将目光内收，反观自己，体式的舒适，带来内心的愉悦，体式的稳定，带来思想与心灵的安定。这既是瑜伽姿势的开始！
瑜伽经里阐述，瑜伽包括八个部分，其中包含了姿势的联接部分，姿势的梵文发音 “Asana”，按照 Asana本身的解译，并不单纯指的是某个瑜伽体式，可很多人会这般认为，这个误区需要得到更正一下；尤其是诸多的教练们，对姿势的认知存在着很多根本的误区。
　Asana意指是人的一种整体身心姿势状态。梵文asana一词的延伸的解释是：通过选择一种姿势，使自我安处于身心状态统一的自身世界，从而达成自我和世界之间统一关系的觉醒状态。从这样的解释可以看出：人体的姿势不是指的是单纯的演练，它的真谛就是一种让身体功能得到一种觉醒状态，我们或者说是一种恢复能量的状态，由此来达到全面练习的效果。
Asana是指姿势的解译；而对于瑜伽体式Asana yoga 从解译上来说，既是主体是相应于精神意志能量与坚定的心念，愉悦与舒适的涵义，还有身心契合的相应状态。我们努力实现这一种精神能量与身体力量的联接，使之达到身心之间的全面平衡。因此，Asana yoga不仅仅是外在的身体上将肢体如何练习和安放，更重要的是在我们内在的、精神上的状态。
哈他瑜伽经里记载：
哈达瑜伽体位锻炼的次第为：专注精神意识能量传递的根本，达到体位法唤醒身体与锁印式契合，通过各种生命住气呼吸法结合身印式，从而达到深入身体谛听内在的秘音。瑜伽体位法唤醒身体被视为哈达瑜伽锻炼的首要阶段。优秀的瑜伽行者在练习体位法和锁印产生能量，达到唤醒身体知觉效果时，下一步练习呼吸控制法和身印等方法来使脉体得到净化。体位法与锁印、各种呼吸控制法和身印，接着是谛听身体内在的秘音，这既是锻炼哈达瑜伽质感练习深入的次序。