[转帖]科学的舞蹈教学和训练（儿童少年版）

wjcdma

&lt>１、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。</P>
&lt>２、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。</P>
&lt>３、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤；同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。</P>
<P>４、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。</P>
<P>５、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。</P>
<P>６、对儿童少年的肌肉力量训练要注意发展大肌群，如腹背肌肉等，然后根据需要协调小肌肉群的发展，注意肌肉的协调性和灵敏性。</P>
<P>７、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。</P>

black_white99

不错,坐前排支持!

lxy1258

<>又学了知识``</P>[em01]

cookcook

good to know!

玮玮玮

<>请问版主,在对儿童的基功训练中,关于腰的训练是否也不宜安排过多?,</P>
<>(麻烦了)</P>

月光美少女

呵呵,很实用,在平常教育中努力~

丹彤

说的真的很好，让我又学到很多，只是在展开来就更好了，如果力量练习都有哪些，伸长练习应当如果进行，那就更好了，因为这里面理论的东西太多了，我们现在更需要的是经验之谈．

haomao123

thank you !!!!ding .....

cookcook

<>Could anyone tell me what kind of practices is "力量性练习"?</P>
<>Thank you!!</P>

480414

不错,坐前排支持!