如何跳好交谊舞

秋叶红也

如何跳好交谊舞
张发安(秋叶红也)
　　跳交谊舞，至少有三大好处：1、传播文明，广交朋友，增进友谊。2、提高审美情趣，展示男女舞伴形体和气质美。3、最好的有氧运动，在优美的乐曲中健身，开心又舒畅。二十多年前，我跳交谊舞收到实效。背跳直了，血压正常了，腰围小了。先是从坝坝舞随步开始，后学国标舞，拜师学艺，前后学过八个老师，翻烂两本舞蹈书，苦学苦练，参赛得奖。也办过班，教过舞，结交不少舞友。我们夫妻牵手共舞，既享受了生活，又健了身，保持旺盛精力。因此，退休后，还在重大代课十余年。要跳好交谊舞，我体会是：   
　　首先要建立起兴趣，分清舞种，找准特点。跳交谊舞是一种审美追求，文雅活动。交谊舞可以说包含三个层次。随步、国际标准交谊舞、国标（体育舞蹈）。1、随步，俗称走走步，步步踩，不讲运步、近似走路。不讲架子，不讲舞姿，追求不高，自娱自乐就行了。2、国际标准交谊舞，基本步法较规范，讲舞姿优美，步法多变，有花式，音乐味浓。比起走走步，其特点是用“腰(力)”跳舞，比起前者，是一大提升。3、国标舞则是更高层次的舞蹈，具有音乐性、科学性、审美性。其特点：必须融入国标的四大技巧（反身、升降、摆荡、倾斜）。
　　跳好国际交谊舞(这是本文所讲的内容)，必须先学好基本步法。四步，即是一拍一步。男士先出左脚，押在重音第1拍上。右脚押第二拍。第三拍，左脚可横步转向。第4拍，右脚并向左脚落跟。不并步也可，但要“意到”，落好重心，押住节奏，不抢拍，跳满音乐。女士相反。三步，是在三拍中一拍一步，因是单数，要换脚起步。三步、四步又各有变通跳法。四步也可变化节奏，用三步法跳四步。还可将四拍分为快、快、慢--；或在四拍中跳五下，第三拍后抢半拍，另一半拍押到第四拍上，稳住脚步（1、2、3d、4）。初学的人最好从标准四步“布鲁斯”学起。有个说法，要跳好国际舞，聪明人是先学好布鲁斯（慢四，又称标准四步），跳法：慢-、慢-、快、快。慢占一拍，快占半拍，两快为一拍。学好布鲁斯，再学探戈、华尔兹就有了基础。还有一边两步跳法等等。
　　跳好国际交谊舞，关键要松滕和做好重心转移。跳舞是人体在节奏和旋律中做有规律的运动。没有重心转移就不是合理的运动。没有重心转移，最容易抢拍。有世界冠军说过：没有低重心，就跨不出大步。亚州舞王说过：不怕升不起，只怕降不下。这都是在强调松膝和转移重心。走走步的缺点就在于没有重心转移，没做到一实一虚。           四、搭好架子。搭好架子才会有好的舞姿。走路讲姿式，跳舞更要讲姿式。舞姿，即是个人形象和气质的展示。走走步一般不注重搭好架子。跳交谊舞不必像跳国标那样做到五点接触，但至少要搭好手，站好脚。正确姿式是：男女舞伴面对面错位站立，男伴双足并立，间缝约掌宽，左脚稍前，右脚对应在女伴两脚间。女伴在对面相应站立，右脚约在男伴两脚间。男伴左手伸开出去（俄罗斯是弯曲九十度，国标要求微曲展开）。手指并拢，掌心向上，高度在女伴耳峰上下。右手手掌并拢，右臂弯曲，似抱非抱的握抱女伴左腰，手掌内扣在女伴左肩夹骨下（这是引带女伴的暗示点）。男伴头从女伴右肩看过去，（男士窗口），头左侧上看，拉长脖子，要有“雄起”的感觉（绅士派头）。女士，右手搭在男士左手掌上。左手兰花掌搭在男士右臂三角肌处。女伴上胸向左打开至少二十五度，右胯贴近男士右胯。这样做，除了显出女性体姿的婀娜之美外，还在于给男士让开，让男士从左推进。特别是快三步左转，旋转度大。男进，走外圈，跨步大；女士退，用小步。一句话，进要大步，退要小步。随后，女进男退，与上对应相反。这是跳好三步的关键所在。   五、必须用好音乐。跳国际标准交谊舞，最重要的是踏好节奏，跳出音乐味。初学舞的人最好是先培养乐感，多听舞曲。男伴是引导者，要带好女士，踩准音乐。“嘭”，即鼓点声，“嚓”即钹声。1、四步，男士先出左脚，踏在“嘭”上，右脚落在“嚓”上。女伴，“嘭”，起在右脚；“嚓”，落在左脚。男，右脚并左脚；女，左脚并右脚。2、三步，男士出左脚，踏在“嘭”上，右脚落在“嚓”上，左脚并向右脚，落跟。女伴进，与上面男伴进相同。快三的音乐要处理好：慢--、快、快。两个嘭嚓嚓旋转一圈，连续下去。在此基础上，若加上升降、摆荡等技巧，就是国标中的维也纳华尔兹了。
   通过实践摸索，我发现：国标舞的基本原理和中国书法原理相近，如，欲左先右，欲进先退，虚实相生，刚柔兼济等。艺术同源，各有特点和个性。抓住特点，按规定，勤操练，必有好收成！