细腰美女的美食宝典

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< align=center><IMG src="http://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2005-08-22/U968P52T40D13468F1290DT20050822103436.jpg" align=absMiddle border=0></P><BR>　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的： <BR>　　<FONT color=blue>饮料</FONT> <BR>　　<B>最佳饮料</B> <BR>　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 <BR>　　<B>错误的饮料</B><BR>　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 <BR>　　<FONT color=blue>食品</FONT> <BR>　　<B>最佳食品</B><BR>　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。 <BR>　　<B>注意：</B>如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 <BR>　　<B>错误的食品</B><BR>　　饮食过量。食用太多的卡路里，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质都会增加腰围。 <BR>　　<FONT color=blue>饮食习惯</FONT><BR>　　<B>最佳饮食习惯</B> <BR>　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。 <BR>　　<B>最差饮食习惯</B><BR>　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西，你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

雀巢小咖啡

不要说美食啦！我每天保证吃一顿方便面，不光是腰啊！都瘦啦！嘿嘿！[em03]