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step 1 冬季多吃红色食物 牛肉羊肉，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。 step 2 胡萝卜 能健脾消食、在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。能增强人体免疫力，抗衰老的作用。 step 3 冬季多吃黑色食物 黑米黑豆：冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。黑色入肾，想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。 step 4 山药 专家推荐山药炒鱼片，味美鲜嫩，有较好的保健作用，是适合冬季益气补肾的食疗方。 step 5 西红柿 西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。 step 6 粥调养 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 step 7 另外： 勤泡脚：每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。 |
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