把上压腿:前腿 旁腿 后腿 十字腿
把上悠腿:前腿 旁腿 后腿
把上踢腿:前腿 旁腿 后腿 十字腿
把杆压肩及胸腰练习
地面胸腰练习
腰功:下腰
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把上踢腿·压腿训练
把上搬前腿·搬旁腿·搬后腿
下腰·甩腰·涮腰·耗腰·波浪腰
把上压腿·把上探海·把上踹燕
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