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假期回功了怎么办?
2016-2-17 14:23
|
发布者:
青藤
|
查看:
3642
|
评论: 0
摘要
: 回功了怎么办?
1
回功了怎么办?
答:没有好办法,抓紧练习,坚持每天练。一日练一日功,一日不练百日空。
2
软开度的训练计划
建议每天练早功:
压腿(前旁后)每腿5分钟
踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)
耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。
胯,每天15分钟横叉。
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