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假期回功了怎么办？

2016-2-17 14:23| 发布者: 青藤| 查看: 3893| 评论: 0
摘要: 回功了怎么办？

1
回功了怎么办？
答：没有好办法，抓紧练习，坚持每天练。一日练一日功，一日不练百日空。

2
软开度的训练计划
建议每天练早功：
压腿（前旁后）每腿5分钟
踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）
耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）。
胯，每天15分钟横叉。

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