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舞者瘦身7天食谱大公开,想减肥的赶紧来看!

2015-10-6 14:18| 发布者: 青藤| 查看: 2381| 评论: 0
摘要: 舞蹈演员的身材让人称羡,过于肥胖的身材似乎不太适合跳舞,舞蹈演员为了保持完美的身材,除了日常的锻炼,饮食的控制也是很重要的,下面就为你呈现舞蹈演员一周的食谱。
舞蹈演员的身材让人称羡,过于肥胖的身材似乎不太适合跳舞,舞蹈演员为了保持完美的身材,除了日常的锻炼,饮食的控制也是很重要的,下面就为你呈现舞蹈演员一周的食谱。

第一天  
早餐:脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片 香蕉1个  
午餐:南瓜汤1小碗 素菜包 1个  
下午茶:脱脂酸奶100 ml

第二天  
早餐:无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个  
午餐:紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份  
下午茶:脱脂酸奶100 ml 苹果1个

第三天  
早餐:无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片  
午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗 番茄炒蛋1份  
下午茶:脱脂酸奶100 ml

第四天  
早餐:纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个 香蕉1个  
午餐:番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份  
下午茶:脱脂酸奶100 ml

第五天  
早餐:脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片 苹果1个  
午餐:白菜豆腐汤1小碗 醋拌黄瓜条1份  
下午茶:木瓜半个

第六天  
早餐:南瓜粥 150ml 鸡蛋白1个  
午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗 清炒莲藕片1份  
下午茶: 苹果1个

第七天  
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1个  
午餐:紫菜蛋汤1小碗 海米芹菜1份  
下午茶:脱脂酸奶100 ml

小贴士使用瘦身食谱须知  
1.每天早起后,空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水。
2.午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)。
3.下午茶可放在 15:00—16:00之间进行。
4.下午17:00以后不要进食任何东西。
5.全天需注意补水 但20:00以后要注意饮水量。  
6.可在午饭后加服1片多复合维生素片。

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