摆腿跳：需要四个方面： 1、软开度。2、弹跳。3、滞空。4、协调性。 斜角站立准备，七位手，右脚脚尖前点地。双手保持不动，右脚向前擦地推出，右腿下蹲后蹬地错步。左脚单脚落地，右脚向前迈步， 之后左脚向前迈步，同时左腿屈膝向前伸直右腿（不超过45度），手变为左六位手，左脚用力蹬地，右腿后摆，左腿向前踢（注意左右腿同时向上踢），右手向上提起至头顶，左右脚依次落地，向前上步亮相站稳，结束。 注意事项： 1、空中身体向上发力，动力手向上拎。 2、注意不要端肩，为突出线条感，肩膀要特别注意往下压。腹背用力收紧，向上发力。 3、胯部放松，协调身体。 4、左脚蹬地要用力，一定要抓实地面，把握好度，不能蹲太深也不能太少。 5、起跳时右腿可高可低，但不超过45度，它的作用是把你身体的重量别成向上的惯性，同时身体稍微后仰，这样可以把前冲的力转到高度上（注意后摆和前踢同时向上），切忌不要在空中是一个前冲的姿态。6、要注意你的脚背，起跳时的右腿，有助提高高度，在空中双腿摆开的时候，脚背能使你的摆腿跳更有质感。 |
