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【技术技巧训练】大跳一直跳不起来，没有爆发力

2015-7-18 10:08| 发布者: 青藤| 查看: 1812| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 问：大跳一直跳不起来，没有爆发力，怎么训练？
问：大跳一直跳不起来，没有爆发力，怎么训练？

回答: 

大跳：身对2点，右前绷脚点地，双山膀，眼看1点准备。左脚向前上步，推地起跳，右腿经擦地向2点踢前腿45度，左脚向6点踢后腿，双手经胸前打开大四位，眼平视2点。

练习腿部爆发力：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组），半脚尖力（50个一组，每次2组），踢腿（一组50腿，3组以上

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