1 暑假往往是最热的时候，最高温有时可达40多度，不用怎么动都是一身汗，这样很容易中暑，如果加上跳舞，无论什么舞种，都会增加中暑的机率,所以在夏天练舞时一定要注意一些保护身体的细节，避免中暑情况在舞蹈学员身上发生。 2 防止中暑夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。 3 夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。 4 训练场通风条件要好如果室内温度较高，且训练强度较大时，中午最好午睡一个小时，或选择傍晚、夜晚练舞，减少中暑的可能。练功房内禁紧闭门窗，可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。 5 鞋子要晾干 舞衣不要暴晒每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。 舞衣多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好。 6 暑假是学生舞蹈训练的最佳时期，对于学生而言，暑假的自由支配时间最充分，可以连续进行专业强化训练，效果明显,舞蹈专业的学生可别错过这段可以让自己进步更快的宝贵时间。 7 夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。 8 跳舞后及时清洗皮肤，不让汗液损坏皮肤表面。运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发 黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。 |
