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【柔软度训练】竖叉都能行，横叉始终是差一点

2015-7-4 09:39| 发布者: 青藤| 查看: 3992| 评论: 0
摘要: 【柔软度训练】竖叉都能行,横叉始终是差一点，一直下不去怎么办！
问：竖叉都能行,横叉始终是差一点，一直下不去怎么办！

千纸鹤起飞回答:

 大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。

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