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【柔软度训练】拉韧带的方法介绍

2015-7-3 09:03| 发布者: 青藤| 查看: 2634| 评论: 0
摘要: 【柔软度训练】拉韧带的方法介绍
问：有什么拉韧带的方法介绍？

千纸鹤起飞回答：

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

耗腿： 可以在把杆上耗腿，压腿下去，待住不动，保持时间长一点，知道筋完全抻长。把下的话可以下叉，或者空叉，长时间保持。还可以在墙上，腿抬到墙上双手抱腿，然后保持。

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