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【技术技巧训练】倒立怎么练

2015-6-29 09:25| 发布者: 青藤| 查看: 2002| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 【技术技巧训练】倒立怎么练
问：倒立怎么练

千纸鹤起飞回答：

倒立之前先练练你的腰腹力量和上肢力量，要确保能撑住你的身体。建议做俯卧撑和仰卧起坐。

倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直，要注意在倒立时要抬头挺胸，腰控制住，不能松也不能晃。两腿要伸直，绷脚，屁股收紧，身体呈一条直线。

正步站立，左脚向前绷脚点地，双臂同肩宽向前平抬起准备。左脚向前迈步屈膝，身体随左腿移动重心向下，右腿从后向上摆起同时左脚蹬地向右腿并拢双手撑地，形成垂直倒立。左腿落回地面右腿随后落回准备位置。

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