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【柔软度训练】劈腿下叉怎么练?
2015-6-28 09:20
|
发布者:
青藤
|
查看:
3906
|
评论: 0
|
原作者: 千纸鹤起飞
摘要
: 腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
问: 劈腿,下叉怎么练?
千纸鹤起飞回答:
腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
下叉时一定要把身体方正,前后腿也要正,不要掀跨,膝盖注意伸直,绷脚、外开(从大腿内侧向外翻,膝盖朝旁)
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