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关于拉韧带的一种很简单也很有效的方法

2015-4-27 10:41| 发布者: 青藤| 查看: 6105| 评论: 0
摘要: 关于韧带有一种方法很简单也很有效，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。


关于韧带有一种方法很简单也很有效，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。
1.面对一面墙坐下 
2.双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边，(记住脚一定要伸直) 
3.用手支撑在后面，(为了固定身体往后移，移动了就没效果了) 
4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。

注：在P腿的时候最好放首歌来听听，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间。

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