中国古典舞-北舞教材，踏步翻身： 做法：（1）踏步的后脚要尽量往前踏，与主力腿基本上在一条线上，在踏步半蹲上重心在两脚之间，上身前俯45°，两肩与胸对着地面，头顶对着正前方，靠打膀子→蹍脚→顶胯→甩头完成踏步翻身。 中国古典舞-北舞教材(复习资料)，踏步翻身容易出现的毛病： （1）由于顶胯不主动，出现踏腰扣胯的现象。 （2）上身松弛的不够，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后缩胸。 （3）踏步的脚一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”时，后面的腿没有一起“合”回来。 （4）膀子不直，不立，不圆 中国古典舞-北舞教材(复习资料) ，抡指 抡指是训练手指灵活，运用自如的训练手段，在所有的腕关节的动作中，都有抡指的过程。抡指要求两只手像两个立着的齿轮，依次轮转，它有拇指带动向外依次轮转手指，完全轮转时基本上经过双拳的过程。 中国古典舞需要的特殊能力（软开度能力） 古典舞的舞姿复杂，技术难度高且运动幅度大，因此，需要关节韧带和肌肉柔韧性强。在关节处运动幅度90度或超过90度以上的动作，就有五十个之多占总动作数量的82%。古典舞的许多舞姿和技巧是需要十九个部位都应用的。 |
