不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。
我们都会不约而同地去看他（她）转了几圈，假如我们以专业的眼光来看的话，数目的多少和质量的高低是评判一个舞者旋转技术水平高低的核心标准之一。数目的多少就不用说了，那么什么是质量呢？那就是说在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等就拿《夭鹅湖》中《黑天鹅双人舞》的三十二个“挥鞭转”来说吧，假如没有规范的舞姿、空间的定位、停转时的稳定和完毕时的舞姿以及旋转的数目
怎么能引起观众一次又一次的掌声呢？
我们在练习中往往只注重“圈”的数目，而把结尾时的固定舞姿忽视了，假如把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“完美无缺”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”．讲究流畅感和连贯性（按照中外传统舞蹈的路子，编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调度的线条畅若流水）假如转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢？
因此要想把“旋转”练好还须要留意练习以下几个方面：
一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点
只有把脚尖立到最大限度！
这样脚与地面的接触面才会减小
我们从物理学的角度来说
同一质量的物体
只有接触面小了
摩擦力才会变小
摩擦力小了
才能够用很小的劲
转得更快、转得“圈”更多
如若不然
我们用全脚掌去转“二位转”
想转个八九圈那简直比登天还难
从舞蹈上讲
用力一大就会从面部表现出来
舞蹈讲究的是美．在结束动作之前和之中
不应表现出任何不安来
而应给人一种轻松感和自如感以及一挥而就的整体感和舒服感
再说假如把一切气力都放在这个“圈”上
那么跳完一部作品又要费多大劲呢？怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢？
二、膝盖腰背脊假如不竖立
胸是扣着的
那么想转好也是很难的
例如在“二位转”、“旁腿转”中
假如主力腿不直
腰背脊和胸不挺
那么气力就会被分解．也是不可能转好转多的
假如膝盖不绷直
尤其在芭蕾舞中
那就断送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了
三、在起法儿时
“蹲”也是非常重要的
我们常说“没有好的蹲就没有好的跳”
实在我们也可以说“没有好的蹲也就不会有好的转”
只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”
四、练习“旋转”的技巧
还要解决头部“晕”的题目．
只有把“晕”解决掉才能在转的过程中
把握方向
这其中有个小窍门就是“盯着看一点”
这是很关键的
所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时
肯定用眼睛盯住正前方的某一个点不放
即使整个身体先转
也要把头部．尤其是双眼要留在后面
以便继续“盯着看一点”
直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时
也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一刹时
才将头和双眼猛的甩过去并且要快于身体的速度
遇上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”
盯住不放
这就是我们通常所说的“留头甩头”
可以说它是幸免舞者头晕最好的方法
五、“开”也是“转”的一个重要因素
这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点
在“转”时
无论是起法儿还是旋转过程中．
都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度．
假如都是“关”的
即使能转
舞姿也不会好看
六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要格外留意保持“空点转”的完美．
即身体各部位的动态平衡。
无论哪个部位失控下垂
旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑
相反哪个部位过于紧张
旋转中的身体就会往相反的那侧跑
所以身体每个部位都要协调好
这样脚尖才能固定在一个点上结束几圈甚至几十圈的转
这就要求主力腿的稳定性了
结束这个动作的理念化标准
除了膝盖和脚背要绷直外
主力腿还要如板上钉钉一样
一动不动
七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用
旋转时
手臂有时也有变化
但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动
才能即美化旋转本身
又不至于使它失去平衡
A、每个动作结束之后都要有个结尾，
“旋转”也不能例外．
旋转完肯定要能平稳的停住．
身体不能松懈
舞姿不能变形
这也是我们在练习中往往被忽视的
这就要求我们不管是练习还是表演
都要养成一个好的习惯．
把每个动作、每个技巧都做完整
总之
技巧的练习应该坚持不懈
在练习的过程中
假如发现某个转中有不足
就要把它挑出来单独练
解决一个题目之后再去发现另外的题目
这样常此以往就会在技巧上有长足的进步.
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